Медитация — лучшая привычка современности

Литовченко Виктория

студентка курсов журналистики в Киеве

(МедиаШкола Валерии Губренко)

пример статьи курсов журналистики в Киеве (МедиаШкола Валерии Губренко)

пример статьи курсов журналистики в Киеве (МедиаШкола Валерии Губренко)

Медитация  — лучшая привычка современности

«Медитация наполняет человека  энергией, делает тело здоровым и сильным . Она развивает интеллект и  делает ум счастливым. Практика безмолвия снимает стресс, помогает улучшить ваше поведение и то, как вы общаетесь с окружающими».

Шри Шри Рави Шанкар

Медитация— это тренд: в 2015 году 60 млн. людей из различных стран попробовали пребывать в тишине каждый день. Среди них — известные общественные деятели и публичные личности, художники, спортсмены и военные.

как научиться монтировать классное видео

Ученые провели исследования у людей, которые занимаются этой каждодневной практикой. Результаты были ошеломляющи:

✫У людей, которые медитируют каждый день замедляются процессы старения. Было обнаружено, что медитирующий человек, каждый день на протяжении 5 лет в 60 лет выглядит на 40!

✫Медитация улучшает настроение и укрепляет здоровье: психологи рекомендуют эту практику своим пациентам для выхода из затяжных депрессивных состояний, врачи в дополнение к фармакотерапии прописывают больным ежедневные практики созерцания для укрепления иммунитета и скорейшего выздоровления.

✫ У людей, практикующих медитацию, растет количество социальных связей и улучшается их качество, исчезают чувство потерянности, одиночества и ненужности в этом мире.

✫ Эта духовная практика улучшает концентрацию: благодаря ей Ваши память и внимание улучшаются и укрепляются – а это дополнительный бонус и в работе, и в учебе, и в личной жизни. Кроме того, медитация помогает контролировать мыслительные процессы.

Он-лайн курс журналистики в Украине

✫ Безмолвие положительно влияет на мозг: улучшает взаимодействие между двумя полушариями, обеспечивает положительные изменения в электрической активности мозга, повышает уровень интеллекта.

✫ Пребывание во внутренней тишине развивает положительные человеческие качества: такие, как сострадание, эмпатия, терпимость, взаимопомощь, ответственность, эмоциональная стабильность, сбалансированность и другие.

✫ Дарит уверенность в будущем: те, кто регулярно практикуют медитацию, лишены фобий и страхов, трезво относятся к себе и своей жизни, адекватно оценивают свои слабые и сильные стороны, и гораздо решительнее внедряют в  жизнь необходимые изменения.

Пример статьи курсов журналистики в Киеве

✫ Развивает интуицию: благодаря медитации вы научитесь слышать ваш внутренний голос в любой жизненной ситуации.

✫ Улучшает творческие способности: эта духовная практика– самый быстрый способ для выхода из творческого ступора и катализатор возникновения новых идей.

✫ Медитация – одна из основных привычек счастливых людей.

как стать настоящим журналистом, акулой пера, как попасть на работу в журнал или газету

С  нами делится  духовными знаниями Мастер сиддха йоги и медитации Урмила Гири.

Сегодня очень много говорят о духовных практиках. Что означает медитация и как ее практиковать?

Медитация – это состояние безмыслия, погружение во внутрение глубины. Это единение со вселенной, со своим источником. Во время безмолвия человек тотально расслабляется, отключается внутренний диалог, который сьедает очень много энергии. Нервная система успокаивается, омолаживается каждая клеточка организма. Медитация позволяет распознать источник наших мыслей. Часто случается, что под влиянием внешней информации человек совершает поступки и принимает решения, совсем ему не свойственные. Пребывание в тишине позволяет разглядеть собственные цели и желания, и освободится от ненужных мыслей и эмоций. Расстворить обиды, злость, зависть и другие негативные переживания.

как научиться писать хорошие статьи

Медитация – это самая высшая ступень йоги, расскажите пожалуйста как к ней прийти.

Сначала необходимо очистится через яму – нияму (кодекс йогов), что означает принятие и соблюдение обетов, таких как:

Ненасилие, не причинение вреда;

Всегда говорить правду;

Не красть;

Сексуальный контроль (не прелюбодействуй),

Контроль ума и речи (думать позитивно и говорить добрые слова, неосуждение);

Не возжелание чужого;

Соблюдение внутренней и внешней чистоты;

Довольство тем, что есть; умение оставаться спокойным в любой ситуации;

Самодисциплина, накопление внутренней энергии и направление ее на постижение своей души;

Постоянное самообразование, поиск новых знаний. Посвящение себя и своих дел Богу.

Эти 10 заповедей  нужно соблюдать всю жизнь, независимо от того, насколько вы серьйозно занимаетесь йогой, являетесь приверженцем той или иной религии,  независимо от рода занятий, пола и возраста.

Стараясь выполнять эти правила, мы очищаем свою душу, делаем жизнь легче и приятнее, и мир вокруг нас становится радостным.

Этот кодекс йога – всего лишь первые 2 ступени йоги, и самые важные. Это фундамент, основа, на которой мы строим дом. Если фундамент не прочный, конструкция рано или поздно распадется. Так и йога не имеет смысла без ямы и ниямы.

Третья ступень – это асаны, физические упражнения, хатха – йога. То, что в наших странах подразумевают под йогой. Но физические упражнения – всего лишь часть духовных практик.

Четвертая ступень йоги – пранаяма, дыхательные упражнения. Пятая — Пратьяхара – контроль над чувствами (вкус, прикосновение, запах, зрение и слух), отвлечение органов чувств от объектов чувств, и полное сосредоточение на внутреннем.

Шестая ступень – концентрация на объекте или на процессе практики, сосредоточение.

Седьмая ступень йоги – медитация, созерцание.

Далее 8, последняя ступень  - Самадхи  – соединение с вселенской энергией, с Высшей Реальностью.

Как обычному человеку начать медитировать?

Выделите время, сядьте удобно с прямой спиной. Закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать.  Полностью расслабьтесь. Скрестите ноги и пальцы на руках (большой и указательный) – так мы образуем энергетический круг, который дает нам больше устойчивости и благодаря чему энергия собирается внутри. Глаза – это двери к нашему разуму, поэтому они должны быть закрыты. Когда наше тело расслабляется, мысли исчезают, сознание переходит на другой уровень  — на уровень Высшего разума и мудрости.

Созерцание – это познание себя. Дышите естественно. Наблюдайте свой вдох и выдох. Не вовлекайтесь в мысли. Постарайтесь не думать.  Как только обнаружите, что вовлеклись в мыслительный процесс, перенесите внимание на дыхание. Со временем количество мыслей уменьшится. Постепенно дыхание естественно замедляется. Мысли исчезают и дыхание исчезает. Это состояние называется медитацией, Нирваной . Здесь мы пребываем в потоке космической энергии.Во время медитации мы получаем поток высшей силы, которая протекает по всем энергетическим каналам ( в человеческом теле 72 тысячи), очищая и наполняя их. Эта Божественная энергия исцеляет от физических и умственных заболеваний.

Каждый человек — божественное дитя Господа. Осознать это помогает молитва и медитация, пребывание во внутренней тишине. Когда мы творим добро, говорим приятные слова, взращиваем красивые мысли — мы раскрываем свои божественные качества.

Никакие порчи, сглазы, проклятия не властны над вами, если ваша аура соткана из молитвы и добрых светлых мыслей. Когда вы медитируете несколько часов в день, вы становитесь центрированы, едины с Источником. Вы не только привносите свет своей души в ум, витал, тело, вы также распространяете свет вокруг себя, очищая окружающее пространство.

Посвятите свое время садхане (духовной практике) и ваша жизнь и ваших близких людей начнет меняться в лучшую сторону. Верьте в Бога, в высшие светлые силы, в себя, в добро».

 

Литовченко Виктория

 

 

Оставьте комментарий

���������

on-line курс
пишущей
журналистики